首页 > 营养饮食 > 营养指导 > 四季饮食 > 正文
胃炎
挂号科室:消化内科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

冬季应该如何养生?应该从饮食上入手

2019年02月15日      

冬季寒冷干燥,也是养生受追捧的热门季节之一,那么冬季养生食物有哪些呢?哪些食谱是可以在冬季达到养生效果的?今天我们就一起来看看吧。

冬季养生食物有哪些?

1、羊肉。羊肉是属于温补的肉类,在寒冷的冬天吃它是最适合不过。冬季吃羊肉可以促进身体中的血液循坏,增强人体的抵抗力,而且由于冬天气温低,人体所含的热量会有所下降,因此它还可以适当的给人体增加热量,关键的是在冬季吃羊肉还有着暖胃的功效。

2、鲈鱼。鲈鱼是一种营养价值很丰富的鱼类,它里面含有饱满的蛋白质成分,还有着各种的微量元素,尤其一到冬季,哪些鲈鱼就更加的肥腴可人了,鱼肉吃起来不仅细腻爽口的,而且还有着止咳化痰的作用,再说,冬季才是吃鲈鱼最好的季节。

3、黄豆。黄豆也是冬季养生的食物,因为在冬季由于天气比较寒冷,虽然我们都有适宜的添加衣物,但是冬季我们的皮肤还是会很容易出现衰歇的现象,那么如果适当的吃一些黄豆,这样黄豆中的大豆异黄酮就会很好的保护肌肤还可以改善皮肤的衰老,同时的,黄豆还对降脂减肥也有很大的作用。

冬季养生粥有哪些?

1、枸杞莲子大米粥

材料:莲子若干、枸杞适量、大米。做法:莲子去莲子心,加适量水煮取小半碗汤汁备用;枸杞与大米洗干净与莲子共煮粥,趁热即可食用。功效:大米是经常食用的一种传统主食,有胃气、补脾虚、壮筋骨的功效,适合在冬天的时候食用。因此,冬季养生粥绝少不了它

2、羊肉粥

材料:瘦羊肉、萝卜一根、白米。做法:瘦羊肉洗净,切成肉丁,萝卜去皮与羊肉同炖,去除羊的膻味儿。然后取出萝卜,放入淘洗好的白米一起熬粥。功效:羊肉性温热,属于高蛋白、低胆固醇食品,冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。适宜贫血慢性胃炎及虚寒症患者食用。

3、番薯粥

材料:番薯100克,粳米150克。做法:番薯洗净切块,粳米淘洗干净,两者一起加入适量水同煮成粥。功效:番薯可补中、和血,番薯粥能健脾胃,和气血,达到润肤悦色的效果。

(责任编辑:麦琼璇 )

相关推荐

文章关键词: 养生食谱 饮食习惯 冬季养生

冬吃萝卜夏吃姜 冬季养生应该多吃萝卜

冬天吃什么菜好?“冬吃萝卜夏吃姜”也许能回答你这个问题。胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等,因此被称作“平民人参”。在干燥的季节……详细>>

警惕!盘点中国人“自杀式”饮食习惯

看看我们日常的饮食习惯,多半都是损害健康或致命,比如食物过甜,糖是家庭必备食品,但在糖的甜蜜之中却隐藏着对人体健康潜在的威胁。详细>>

寒冬已至,准妈应该吃什么?

不同季节的气候状况不同,因此,准妈妈们的饮食也应该随着季节而转变,这样才能保证宝宝更健康地发育。下面,一起看看我们为您推荐的冬季食品吧。详细>>

冬季适合吃根茎类食物 专家推荐3款养生粥

立冬已过,冬季就这样来了,广东已经感受到了一些冬天的气息。我们知道,冬天是适合进补、适合养生的季节,那该吃什么好呢?冬季在食物选择上有什……详细>>

冬季养生好汤一周不重味 七张食谱来帮你

冬季滋补养生,喝汤最实在,既可以美容,又可以滋润补身。如果每天喝的汤口味都不一样,而且又能滋补身体,你会不会更喜欢呢?下面介绍7款滋补靓……详细>>

生姜的功效与作用 白术的功效与作用 夏威夷果的功效与作用 灵芝的功效与作用 百合的功效与作用 红糖的功效与作用 金桔的功效与作用 木瓜的功效与作用 花椒的功效与作用 鹿茸的功效与作用及食用方法 胡萝卜的功效与作用 板蓝根的功效与作用 五味子的功效与作用及食用方法 木耳的功效与作用 桂枝的功效与作用 黄酒的功效与作用 蜂王浆的功效与作用及食用方法 莲子的功效与作用及食用方法 鸡血藤的功效与作用 川芎的功效与作用 莲藕的功效与作用 花粉的功效与作用 牡丹皮的功效与作用 野燕麦的功效与作用 何首乌的功效与作用 麝香的功效与作用 燕麦的功效与作用 6个月的宝宝吃什么辅食 肠胃炎吃什么好 怀孕吃什么水果好 产妇吃什么下奶 怀孕不能吃什么 孕妇补钙吃什么钙片 绿豆的功效与作用 冬天吃什么水果好 胃病吃什么食物好 乳腺癌化疗期间吃什么 哮喘病人吃什么好 肠胃不好吃什么 早饭吃什么最好 痛风不能吃什么 怀孕期间不能吃什么 孕妇吃什么补钙 补钙吃什么好 血压低吃什么好 怀孕七个月吃什么好 老年人骨折吃什么好 怀孕两个月吃什么好 药流后吃什么好 胃疼吃什么 孕妇感冒吃什么 湿疹吃什么食物好 营养 肺癌病人吃什么好 胃窦炎吃什么好 营养早餐食谱 儿童营养食谱 一周营养早餐食谱 宝宝营养食谱 蔬菜主要向人们提供什么营养 青鱼的营养价值 一岁宝宝的营养食谱 鹌鹑的营养价值 肉类的营养价值 营养补充剂 营养早餐粥 海虾的营养价值 笋干的营养价值 菜花的营养价值 银耳的营养价值 四季豆的营养价值 幼儿营养食谱 象拔蚌的营养价值 鲳鱼的营养价值 老年人营养品有哪些 椰子的营养价值 柿子的营养价值 龙须菜的营养价值 毛豆的营养价值 营养不良的表现 嘎鱼的营养价值 中学生营养早餐食谱 食品营养与检测 蛤蜊的营养价值 荔枝的营养价值 早餐营养 高中生营养早餐食谱 儿童营养早餐食谱 植物营养 营养快餐 儿童长高营养食谱 西安营养师培训 3岁宝宝营养食谱 孩子营养不良怎么办 火龙果营养价值 简单营养早餐食谱 小学生营养早餐食谱 松仁的营养价值 麦片的营养价值 橘子的营养价值
  • 邝卫红

  • 全红

  • 梁健

  • 熊鹰

专家答疑食疗养生对失眠有帮助吗?

广东省第二人民医院 专家在线解答网友疑惑

周辛 主任医师

擅长:擅长中医体质辨识,因人、因地、因时提供专业的....[详情]

?
网站地图 申博百家乐 咪牌百家乐 申博娱乐手机版 澳门新葡京赌场
申博手机怎么游戏 菲律宾申博太阳岛登入 申博怎么开户代理 申博
申博现金网 百家乐真人游戏 极速百家乐 申博娱乐手机登入
太阳城申博官网 ag国际馆 申博太阳城登入 申博网址
申博会员登入 申博138 太阳城手机版 申博138开户