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女人最爱的5种垃圾食物 多吃一口都很伤身

2019年02月18日      

在日常生活中,女性应注意营养平衡,饮食应尽可能多样化,每天可以吃一些乳制品和新鲜的瓜果蔬菜,同时也要适当地吃一些鱼,并适当地吃一些糖,因为糖是人体的主要能量来源。如果女人想要健康,必须要远离一些垃圾食品。

女人最爱的5种垃圾食物,很伤身,一定要管住嘴!

第一、避免吃腌制食品

由于腌制食品过程中需要大量的盐,会导致腌制食品中钠盐含量过高,在腌制食品过程中会产生大量的致癌物亚硝胺,增加肾脏负担,增加恶性肿瘤的发生率、也容易患高血压等。同时,腌制食品也会影响粘膜系统,容易发生溃疡和炎症。

第二、避免吃冷冻甜点

许多女人喜欢吃冷冻甜食,事实上,冷冻食品对人体有害,应远离冷冻食品。主要是因为冷冻甜品主要成份有黄油,经常食用黄油制品会导致肥胖、或血脂和血糖升高。另外,因为甜食热量高,会影响人们的食欲,甚至导致胃食管反流,使人体的营养物质在不平衡的情况下,很多人空腹食用乳制品后会出现胃酸倒流,之后由于低温,冷冻食品会刺激人体的肠道和胃,影响肠道和胃的健康。

第三、避免吃油炸食品

油炸食品会导致肥胖和心血管疾病,这是因为油炸食品含有大量的化物质和油脂,这些物质和油会改变蛋白质,破坏体内的维生素,而且在煎炸过程中食物会产生致癌物质。另外,吃油炸食品的人比不吃油炸食品的人患癌症的可能性要大得多。

第四、避免吃烧烤食品

在烧烤食品中,含有强致癌物,而且烧烤时蛋白质的炭化增加了肝脏和肾脏的负担,我们都知道吸烟有害健康,但如果经常吃烧烤食物,它比吸烟更有害健康。

第五、避免吃方便食品

方便食品是低维生素、低矿物质、高脂肪的食物,这些食物营养含量低,卡路里含量高,经常吃会破坏体内的维生素。此外,这些方便食品含盐量高,可增加肾脏负担,并可能导致高血压或其他心脑血管疾病。还有,这些食品还含有大量的防腐剂等化学物质,对肝脏也有很大的损害。

总而言之,很多女人都喜欢吃一些零食或一些不健康的食物,其实垃圾食品的替代食物有很多,如蔬菜类的卷心菜、西兰花、胡萝卜等,还有水果类的柑橘、猕猴桃、木瓜等,肉类最好是鸡肉和海鲜。所以,垃圾食品非常有害,为了保持女性的身体健康,应该拒绝垃圾食品。

(责任编辑:麦琼璇 )

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